想健康怀孕多吃点金属元素

2019年05月15日 来源:

人体内需要多种金属元素,它们与生命的关系10分密切。人体必须的常量金属元素有钙、钾、钠、镁4种,必须的微量金属元素有铁、锌、铜、锰等11种。

这些元素对人体都有极为重要的作用,它们在人体中都应有1定的含量,过量或过少都会引发病症。

近几年来,微量元素与人体健康的关系越来越引发人们的重视。

人体生长发育和保持正常生命活动所需要的金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌。

锌对人体的生理作用是相当重要的。首先,锌是人体内1系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部份,对人体内新陈代谢活动有侧重大影响。缺锌会致使味觉及食欲降落,减少营养物质的摄取,影响生长发育。近几年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,增进性腺发育和保持性腺正常性能的作用。因此,缺锌不但可使人体生长发育缓慢,令人身材矮小,而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,乃至无精子。

因此,缺锌也是导致男性不育和女性不孕的1个缘由。植物性食品中,含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食品中,以牡蛎含锌为丰富,其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。实践证明,常常多吃1些含锌丰富的食品,不但可以使矮个子长高,瘦者体重增加,而且可通过性激素分泌的增加,增进第2性征的发育,使精子数量增多或增进排卵,从而增加受孕机会。

总之,人体所需的金属元素是通过饮食来取得的。各种食品中金属元素的种类和含量各不相同。因此,饮食应多种多样,不要偏食,以保证人体必须的各种金属元素的摄取,而锌普遍存在于食品中,只要不偏食,人体1般不会缺锌。

怀孕后也要注意及时补锌

怀孕期间,孕妇对各种矿物资、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加,如不能摄取足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿诞生体重低下,乃至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。

妇女妊娠后,为避免畸形儿的产生,做到优生优育,应注意早期补锌。为此,在饮食上应多食用含锌丰富的食品,如:鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等;必要时在专科医师的指点下酌情药补。另外,孕初期也应积极防治妊娠反应,避免偏、厌食,增加饮食量,以防摄锌不足,丢锌过量。

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